“Health Hazards of Prolonged Sitting: Risks and Impacts on the Body””दीर्घकाळ बसण्याचे आरोग्य धोके: जोखीम आणि शरीरावर होणारे परिणाम”

Health Hazards of Prolonged Sitting

“Health Hazards of Prolonged Sitting: Risks and Impacts on the Body””दीर्घकाळ बसण्याचे आरोग्य धोके: जोखीम आणि शरीरावर होणारे परिणाम”

दीर्घकाळ बसणे आरोग्याच्या अनेक धोक्यांशी संबंधित आहे. येथे काही संभाव्य जोखीम आणि आरोग्य समस्या आहेत जे दीर्घकाळ बसल्याने उद्भवू शकतात:

1. लठ्ठपणा: दीर्घकाळ बसून राहण्यासह बैठी वर्तणूक, लठ्ठपणासाठी जोखीम घटक आहे.

जेव्हा तुम्ही जास्त वेळ बसता तेव्हा तुमचा कॅलरी खर्च कमी होतो आणि शारीरिक हालचालींच्या कमतरतेमुळे वजन वाढू शकते.

2. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या: दीर्घकाळ बसणे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते.

यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो, कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढू शकते आणि हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो.

3. मस्कुलोस्केलेटल समस्या: जास्त वेळ बसून राहिल्याने मान आणि पाठदुखी, स्नायू कडक होणे आणि खराब स्थिती यांसारख्या मस्कुलोस्केलेटल समस्या उद्भवू शकतात.

जास्त वेळ बसल्याने मणक्याला आधार देणारे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात आणि स्पाइनल डिस्कच्या समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतात.

4. चयापचय विकार: जास्त वेळ बसल्याने तुमच्या शरीराच्या चयापचय क्रियांवर नकारात्मक परिणाम होतो.

यामुळे अशक्त ग्लुकोज चयापचय, इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता आणि टाइप 2 मधुमेह होण्याचा धोका वाढू शकतो.

PM Kusum Yojana Maharashtra/शेतकऱ्यांनो कधीही करा सोलर पंपासाठी ऑनलाईन अर्ज

5. डीप वेन थ्रोम्बोसिस (DVT): दीर्घकाळ बसणे, विशेषत:

लांब उड्डाण किंवा स्थिर कालावधी दरम्यान, पायांमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका वाढू शकतो

ज्याला डीप वेन थ्रोम्बोसिस (DVT) म्हणतात. या गुठळ्या फुफ्फुसात गेल्यास धोकादायक ठरू शकतात, ज्यामुळे पल्मोनरी एम्बोलिझम होतो.

6. मानसिक आरोग्य समस्या: बैठी वागणूक देखील मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते. दीर्घकाळ बसणे नैराश्य, चिंता आणि संज्ञानात्मक कार्यात घट होण्याच्या जोखमीशी संबंधित आहे.

7. वाढलेली मृत्यूची जोखीम: अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जास्त बसणे उच्च मृत्यु दराशी संबंधित आहे.

बैठी वागणूक, शारीरिक क्रियाकलाप पातळीपेक्षा स्वतंत्र, अकाली मृत्यूच्या उच्च जोखमीशी जोडली गेली आहे.

दीर्घकाळ बसून राहण्याचे आरोग्य धोके कमी करण्यासाठी, आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत नियमित शारीरिक हालचालींचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे.

उभे राहण्यासाठी, ताणण्यासाठी आणि फिरण्यासाठी ब्रेक घेणे तसेच नियमित व्यायामामध्ये व्यस्त राहणे, दीर्घकाळ बसण्याच्या नकारात्मक प्रभावांना तोंड देण्यास मदत करू शकते.

नक्कीच! दीर्घकाळ बसण्याशी संबंधित काही अतिरिक्त आरोग्य धोके येथे आहेत:

8. खराब रक्ताभिसरण: जास्त वेळ बसल्याने रक्ताभिसरण कमी होऊ शकते, विशेषत: पाय आणि पाय. यामुळे सूज, अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा आणि रक्ताच्या गुठळ्या देखील होऊ शकतात.

9. कमकुवत हाडे: उभे राहणे आणि चालणे यासारख्या वजन सहन करण्याच्या क्रियाकलापांचा अभाव, हाडांची घनता आणि ताकद कमी होण्यास कारणीभूत ठरू शकतो. जास्त वेळ बसल्याने ऑस्टिओपोरोसिस आणि फ्रॅक्चरचा धोका वाढू शकतो, विशेषत: वृद्धांमध्ये.

10. पचन समस्या: जास्त वेळ बसल्याने पचनावर परिणाम होतो आणि बद्धकोष्ठता, सूज येणे आणि अस्वस्थता यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

शारीरिक हालचाली आणि हालचाल पचन उत्तेजित करण्यास आणि या समस्या दूर करण्यास मदत करू शकतात.

11. विशिष्ट कर्करोगाचा वाढलेला धोका: संशोधन असे सूचित करते की जास्त बसणे हे कोलन, एंडोमेट्रियल आणि फुफ्फुसाच्या कर्करोगासह विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाच्या उच्च जोखमीशी संबंधित असू शकते.

12. कमी झालेली उत्पादकता आणि उर्जा पातळी: जास्त वेळ बसल्याने उत्पादकता कमी होते आणि थकवा वाढतो. शारीरिक क्रियाकलाप आणि बसून विश्रांती घेतल्याने संज्ञानात्मक कार्य सुधारते, उर्जा पातळी वाढते आणि फोकस आणि उत्पादकता वाढते.

13. पोस्ट्चरल असंतुलन:

दीर्घकाळ बसल्याने स्नायूंची ताकद आणि लवचिकता असमतोल होऊ शकते. यामुळे हिप फ्लेक्सर्स, कमकुवत ग्लूटल स्नायू आणि गोलाकार खांद्यामध्ये घट्टपणा येऊ शकतो, ज्यामुळे संपूर्ण स्थिती प्रभावित होते आणि दुखापतीचा धोका वाढतो.

14. डोळ्यांचा ताण आणि दृष्टी समस्या:

दीर्घकाळ बसून राहिल्यास, लोक सहसा अशा क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त असतात ज्यांना तीव्र लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक असते,

जसे की संगणकावर काम करणे किंवा स्क्रीन पाहणे. यामुळे डोळ्यांवर ताण येऊ शकतो आणि डोळ्यांचा थकवा, कोरडेपणा आणि अंधुक दृष्टी यांसारख्या दृष्टी समस्यांमध्ये योगदान देऊ शकते.

Sitting

15. एकूण आयुर्मान आणि जीवनाच्या गुणवत्तेवर परिणाम:

गतिहीन वर्तन अकाली मृत्यूच्या उच्च जोखमीशी आणि जीवनाच्या एकूण गुणवत्तेत घट होण्याशी संबंधित आहे.

नियमित शारीरिक हालचाल आणि बसण्याची वेळ कमी केल्याने लक्षणीय आरोग्य फायदे आणि दीर्घायुष्य सुधारल्याचे दिसून आले आहे.

दीर्घकाळ बसून राहण्याचे आरोग्य धोके कमी करण्यासाठी, आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये वारंवार हालचाली आणि नियमित व्यायामाचा समावेश करणे आवश्यक आहे.

दिवसभर उभे राहा, ताणून घ्या आणि लहान चाला घ्या.

बसणे आणि उभे राहण्याच्या स्थितींमध्ये पर्यायी करण्यासाठी स्टँडिंग डेस्क किंवा समायोज्य वर्कस्टेशन वापरण्याचा विचार करा.

शिफारस केलेले शारीरिक क्रियाकलाप मार्गदर्शक तत्त्वे पूर्ण करण्याचे उद्दिष्ट ठेवा, ज्यामध्ये एरोबिक व्यायाम आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण दोन्ही समाविष्ट आहे.

“Health Hazards of Prolonged Sitting: Risks and Impacts on the Body””दीर्घकाळ बसण्याचे आरोग्य धोके: जोखीम आणि शरीरावर होणारे परिणाम”

conclusion

मित्रांनो , ह्या लेख मध्ये आम्ही  या योजनेबद्दल माहिती दिली आहे जसे कि , त्याच हेतू , उद्दिष्ट , ती योजना म्हणजे काय, पात्रता, अर्ज कसा करावा इत्यादी ,मला आशा आहे कि तुम्हांला हि पोस्ट आवडली असेल आणि तुम्ही हि पोस्ट इतर लोकांसोबत शेअर कराल.

धन्यवाद  !!

“Health Hazards of Prolonged Sitting: Risks and Impacts on the Body””दीर्घकाळ बसण्याचे आरोग्य धोके: जोखीम आणि शरीरावर होणारे परिणाम”

“Health Hazards of Prolonged Sitting: Risks and Impacts on the Body””दीर्घकाळ बसण्याचे आरोग्य धोके: जोखीम आणि शरीरावर होणारे परिणाम”

“Health Hazards of Prolonged Sitting: Risks and Impacts on the Body””दीर्घकाळ बसण्याचे आरोग्य धोके: जोखीम आणि शरीरावर होणारे परिणाम”

“Health Hazards of Prolonged Sitting: Risks and Impacts on the Body””दीर्घकाळ बसण्याचे आरोग्य धोके: जोखीम आणि शरीरावर होणारे परिणाम”

“Health Hazards of Prolonged Sitting: Risks and Impacts on the Body””दीर्घकाळ बसण्याचे आरोग्य धोके: जोखीम आणि शरीरावर होणारे परिणाम”